Yoga Nidra
À l’Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch
Le Yoga Nidra, signifie littéralement, "sommeil yogique". Il s'agit d'une technique ancienne de méditation qui permet aux praticiens d'entrer dans un état plus profond de relaxation consciente, en déplaçant la conscience du monde extérieur vers le monde intérieur.
Le sommeil yogique nous amène dans un état de relaxation profonde, proche du sommeil, où nos sens, notre intellect et notre esprit peuvent se relâcher complètement et se reposer. Dans ce sommeil sans rêve, nous sommes libérés des concepts de temps, d'espace et de raison. Lorsque cela se produit, l'activité cérébrale diminue et le corps entre dans un état de guérison, éliminant les toxines au niveau cellulaire, rafraîchissant l'esprit et éliminant le bagage émotionnel du subconscient. C’est la raison pour laquelle nous disons qu'une heure de ce sommeil psychique apporte les mêmes bienfaits que quatre heures de sommeil.
La séance débutera par plusieurs pranayamas avant d'entamer une rotation de conscience allongé(e) sur le tapis.
Alors convaincu(e) pour venir essayer!!!
Matériel : Tapis de yoga, zafu, plaid.
A bientôt
Céline
Séance spéciale Printemps
30 mars Yin Yoga de 17h à 18h30
À l’Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch
En médecine chinoise, la saison du printemps est reliée à l’élément Bois. Le Bois est au commencement, il est synonyme de croissance et de renouveau. Il a pour mouvement l’expansion et engendre l’activité, la chaleur. C’est la naissance de l’énergie Yang, contrairement à l’hiver qui est Yin. Sa mission est d’être là, en action, car sans lui rien ne pourrait pousser.
Nous sortons du repos, du calme et de l’intériorisation générés par l’hiver pour entrer dans un mouvement énergétique ascendant , parfaitement illustré par le règne végétal. C’est le temps de l’année où les arbres et les arbustes commencent à éclater avec la nouvelle croissance. Il y a un fort sentiment de mouvement vers le haut et d’optimisme énergique, c’est ce qui caractérise l’énergie de l’élément de Bois. Il nous rend énergique, plein de force et d’espoir, nous tirant de la passivité de l’hiver et nous amenant vers un monde nouveau. L’espoir flotte dans l’air, il y a un nouvel élan dans chacun de nos pas et une nouvelle vigueur dans nos pensées. Il nous fournit la force d’aller de l’avant et de changer.
L’organe lié au printemps est le Foie, et l’entraille est la Vésicule biliaire. Le Foie est le ministre Yin et la Vésicule Biliaire, le ministre Yang du Bois. Le Foie nous donne le pouvoir de planifier les choses et de mettre en place des stratégies. La Vésicule Biliaire nous donne le pouvoir de prendre des décisions et d’agir.
C’est grâce au méridien du Foie que nous avançons dans la vie en suivant la direction que nous avons choisie, assisté du méridien de la Vésicule Biliaire qui nous fait évoluer, qui nous incite à agir, à faire des choix et à combattre la peur du changement.
Au niveau physique, le Bois gouverne les ligaments et les tendons, le réseau veineux et le mouvement des muscles entrainant ainsi une certaine souplesse et une bonne coordination des mouvements. Le Bois s’exprime par les ongles, tel l’écorce de l’arbre. Il s’ouvre vers l’extérieur par les yeux, il gouverne ainsi la vision (interne et externe) et les larmes.
Au niveau émotionnel, il est associé à la colère qui peut être une émotion utile et équilibrée, qui nous donne la force de trouver en nous le pouvoir d’être nous-même et de nous confronter à ceux qui nous en empêchent. Mais elle peut être aussi une émotion négative lorsqu’elle devient disproportionnée par rapport aux faits. On dit alors que la colère lèse le Foie.
Le bois est curieux et impatient. Il est associé à la couleur verte, couleur de l’espoir, à la saveur acide, au vent.
Alors venez réveiller cette énergie Yang !
Matériel : son tapis de yoga, vêtements souples, plaid, zafu ou bolster ou coussin pour une assise confortable.
A bientôt pour ce réveil énergétique ascendant.
Céline
Séances spéciales Hiver Yin yoga
Dimanche 8 décembre de 17h à 18h30
Dimanche 15 décembre de 17h à 18h30
à l'Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch
En médecine chinoise, la saison de l'hiver est reliée à l'élément Eau. C'est la saison la plus yin de l'année.
C'est la saison du repos, de rester à l'intérieur, de ralentir. Les animaux hibernent, les arbres ramènent leur énergie dans les racines et nous, êtres humains, sommes invités à ralentir, à faire une introspection, à intégrer avec sagesse les leçons du passé et à regarder avec clarté ce que nous souhaitons au cycle prochain. Nous venons planter nos intentions pour la nouvelle année.
L'élément Eau est associé aux méridiens des Reins et de la Vessie. Au travers des postures nous viendrons rééquilibrer les énergies afin de dissiper les peurs et clarifier nos intentions.
L'hiver est la saison du Rein, source de la vie en médecine chinoise. Sa première fonction est de contenir notre réserve énergétique mais aussi de fournir un point d'ancrage.
Alors habillez vous chaudement pour conserver cette énergie Yang. Garder bien au chaud les voûtes plantaires ( départ du méridien du Rein) ainsi que le bas du dos (concentration du Qi du Rein) et venez sur le tapis!!!
Matériel : gros pull, grosses chaussettes, son tapis de yoga, son plaid, son bolster ou coussin.
A bientôt pour partager cette douce aventure yogique.
Céline
Séance spéciale de DO IN
Dimanche 10 novembre de 17h à 18h30
à l'Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch.
Le Do - In, la voie de l'énergie, auto shiatsu, consiste à faire circuler l'énergie au moyen d'automassages des méridiens issu de la médecine traditionnelle chinoise.
Au cours de cette séance, vous viendrez libérer les blocages et les tensions. La séance vous permettra de dynamiser l'énergie du Eau ( saison de l'hiver sur le calendrier chinois) par le biais d'automassages, tapotements et étirements des méridiens d'acupuncture.
La séance sera complétée par des pranayamas et une méditation.
Matériel : tapis de yoga, vêtements souples, zafu ou bolster ou coussin pour une assise confortable. Possibilité de pratiquer sur chaise si difficultés.
A bientôt pour cette découverte énergétique.
Céline
Séance spéciale Intersaison Yin yoga
Dimanche 13 octobre de 17h à 18h30
à l'Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch
L'intersaison sert à désamorcer la période qui se termine et à activer la saison suivante. C'est un moment de retour à Soi, au Centre, au Calme.
Pendant cette période nous chercherons à stimuler l'énergie de la Rate et de l'Estomac, et à les mettre au repos pour qu'ils se revigorent.
Nous travaillerons donc autour de l'élément Terre afin de ne ressourcer et nous préparer à la saison de l'hiver selon le calendrier chinois.
Matériel : son tapis de yoga, son plaid, son bolster ou coussin.
A bientôt pour partager cette belle aventure yogique.
Céline
Séance spéciale rentrée
Dimanche 1 septembre de 17h à 18h30
à l'Ecole de Danse La Clairière, 6 rue des pêcheurs à Plaisance du Touch
ou en extérieur dans le parc près du lac Soula si la météo nous le permet.
Au cours de cette séance de Yin-Yang Yoga, nous combinerons des asanas passifs (yin) pratiqués dans un état méditatif et des asanas actifs (yang) qui nous permettront une pratique profonde intégrée et satisfaisante.
Lorsque nous travaillons activement dans la pratique Yang, le flux et la circulation du prana (Chi) sont dirigés vers les muscles et les tissus conjonctifs superficiels ce qui nous permet de développer la force, l'endurance et la souplesse. Dans le Yin yoga, une posture passive de longue durée permet à l'énergie d'atteindre les tissus conjonctifs profonds (fascia) des articulations et des méridiens correspondants.
La pratique du "Yin-Yang Yoga", nous aide à apprendre à aller plus profond avec moins d'effort et à trouver la tranquillité dans le mouvement et le flux dans la tranquillité, tout en équilibrant notre corps, notre cœur et notre esprit.
Matériel : son tapis de yoga, son plaid, son bolster ou coussin.
A bientôt pour partager cette belle aventure yogique.
Céline
Balade yogique au fil du bois et de l'eau pour fêter le printemps
Samedi 25 mai de 9h30 à 16h/16h30
A Fabas, à 45 minutes de Plaisance du Touch
Au cours de cette journée, vous rentrerez en résonance avec votre état intérieur : l'envie de laisser libre cours à votre sensibilité, à votre créativité pour exprimer ce que vous êtes en toute authenticité. Vous deviendrez votre propre Printemps.
En harmonie avec l'épanouissement de la nature, les séances vous guiderons vers des postures d'extension pour favoriser l'ouverture et la réceptivité.
Au programme :
- 9h30 : marche méditative,
- 1h30 de pratique Ayur Yoga,
- randonnée
- pique nique au bord du lac sous forme d'auberge espagnole,
- marche méditative
- 1h30 de Yin Yoga
- 16h/16h30 fin de la balade yogique, retour vers Plaisance du Touch
Matériel : son tapis de yoga, sa gourde, son plat à partager
A bientôt pour partager cette belle aventure yogique.
Céline